Nylig maktyogaaka Flowyoga eller Flowyoga er veldig populært blant unge.Grunnen er at du kan forbrenne flere kalorier selv om du ikke trener.En annen grunn er
at det er en kombinasjon av yoga og aerobic, noe som gjør det til en ideell trening for dagens unge.
Mange spørsmål vil dukke opp i hodet ditt, for eksempel "Hva er kraftyoga?""Er det riktig for meg?"“, “Hvordan starter jeg poweryoga?.Vær tålmodig, så svarer jeg på alle spørsmålene dine
denne bloggen.La oss starte med det grunnleggende.
Hva er poweryoga?
Det er bare fartsfylt yoga, eller med andre ord, energisk yoga.Ofte omtalt som en moderne tolkning av det tradisjonelleyogaøve på.Den kombinerer kroppsbevegelse, pustekontroll
og meditasjonsteknikker.Poweryoga bidrar til å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet, samtidig som den fokuserer på mental helse og avslapning.
Hvordan skiller poweryoga seg fra tradisjonell yoga?
I motsetning til tradisjonell yoga, som er skånsom og fokuserer på meditasjon og grunnleggende, innebærer kraftyoga mer intense og utfordrende stillinger.Det innebærer vanligvis en serie med flyt
sekvenser av forskjellige stillinger, koordinert med dyp og kontrollert pust.
Etter hvert som du blir mer kjent med flowyoga, vil intensiteten til flowyoga øke.For nybegynnere er det noen enkle øvelser du kan gjøre.
Hvordan starte Power Yoga?
Siden poweryoga er så dynamisk, må du være kjent med noentradisjonell yogaposerer.
Du kan melde deg på treningstimer eller poweryogatimer.Ved oppstart.Se etter nybegynner- eller introduksjonskurs og spør vennene dine eller kolleger om råd.
Før du melder deg på, snakk med instruktøren eller personalet på treningssenteret eller studioet for å finne ut mer om timen og dens innhold.Finn også ut hvilket nivå av ekspertise eller fitness er
nødvendig for kurset.
Lær om klærne/utstyret som trengs for å utføre poweryoga.Ikke gjør dette i det hele tatt hvis du ikke er riktig kledd.Fordi det kan skade deg.
Hvis du er ny på Hatha yoga, kan det være lurt å vurdere å ta et introduksjonskurs i Hatha yoga.Dette kan hjelpe deg å bli kjent med de ulike yogastillingene og hvordan
utføre dem riktig.
Ting å huske på når du gjør poweryoga
Når du praktiserer kraftyoga, bør du huske på følgende punkter for å forbedre praksisen og holde deg trygg.Her er noen hovedpunkter:
Oppvarming: Start med en forsiktig oppvarming for å forberede kroppen på de mer intense bevegelsene og stillingene i poweryoga.Dette kan inkludere enkle strekk, leddrotasjoner og
flere runder med solhilsener.
Fokuser på pusten: Vær nøye med pusten din gjennom hele øvelsen.Pust dypt inn og pust helt ut, samsvar med bevegelsene dine.Dette vil hjelpe deg å opprettholde en jevn
flyte og utvikle en meditativ tankegang.
Riktig justering: Justering er avgjørende for å forhindre skade og maksimere fordelene ved hver positur.Lytt til instruktørens tips for å sikre at kroppen din er riktig innrettet i hver
posere.Aktiver kjernemuskulaturen for å støtte ryggraden og opprettholde stabiliteten.
Steg for steg:Power yogaer fysisk krevende, så det er viktig å gå steg for steg.Start med en bestilling som passer for nybegynnere og øk gradvis intensiteten og varigheten av
øvelsene etter hvert som styrken og smidigheten forbedres.
Respekter kroppens grenser: Det er flott å utfordre seg selv, men det er like viktig å respektere kroppens grenser.Unngå å presse deg selv for hardt eller tvinge kroppen din inn
ubehagelige stillinger.Arbeid innenfor ditt bevegelsesområde og modifiser kroppsholdningen etter behov.
Hold deg hydrert: Drikk mye vann før, under og etter kraftyogaøkter.Svette er vanlig under denne øvelsen, og det er viktig å holde seg hydrert for å unngå dehydrering
og muskelkramper.
Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på eventuelle sensasjoner eller ubehag i kroppen under treningen.Hvis det gjør vondt eller overskrider grensen din, slapp av eller endre holdningen din.Det er viktig å
skille mellom ubehag forårsaket av tøying og smerter som kan føre til skade.
Hvile og restitusjon: Gi tid til hvile og restitusjon mellom styrkeyogaøktene.Dette vil bidra til å forhindre overanstrengelse og gi musklene dine tid til å reparere og gjenoppbygge.Høre på
kroppens signaler og innlemme hviledager i din daglige rutine.
Øvelser for å opprettholde balansen: Menspower yogaer energisk og energisk, er det også viktig å opprettholde balansen under øvelsen.Kombiner stillinger som tar sikte på styrke,
fleksibilitet, balanse og avslapning.Dette vil skape en godt avrundet trening og minimere risikoen for muskelubalanse.
Nyt prosessen: Husk å nyte prosessen og nyt øvelsen.Det handler ikke bare om å oppnå perfekt holdning, det handler også om reisen til selvoppdagelse, oppmerksomhet og
personlig vekst.Møt utfordringen og feir fremgangen din underveis.
Innleggstid: 25. august 2023