Hva er Power Yoga

Nylig maktyogaAka Flow Yoga eller Flow Yoga er veldig populær blant unge mennesker. Årsaken er at du kan forbrenne flere kalorier selv om du ikke trener. En annen grunn er

At det er en kombinasjon av yoga og aerobic, noe som gjør det til en ideell trening for dagens unge mennesker.

Mange spørsmål vil komme inn i tankene dine, for eksempel "Hva er maktyoga?" "Er det riktig for meg?" “,“ Hvordan starter jeg Power Yoga? . Vær tålmodig, og jeg vil svare på alle spørsmålene dine i

denne bloggen. La oss starte med det grunnleggende.

Hva er Power Yoga?

Det er bare fartsfylt yoga, eller med andre ord, energisk yoga. Ofte referert til som en moderne tolkning av det tradisjonelleyogapraksis. Den kombinerer kroppsbevegelse, pustekontroll

og meditasjonsteknikker. Power Yoga hjelper til med å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet, samtidig som den fokuserer på mental helse og avslapning.

Hvordan skiller kraftyoga seg fra tradisjonell yoga?

I motsetning til tradisjonell yoga, som er skånsom og fokuserer på meditasjon og grunnleggende, innebærer maktyoga mer intense og utfordrende holdninger. Det innebærer vanligvis en serie flyt

Sekvenser av forskjellige holdninger, koordinert med dyp og kontrollert pust.

Når du blir mer kjent med flytyoga, vil intensiteten av flytyoga øke. For nybegynnere er det noen enkle øvelser du kan gjøre.

Hvordan starte Power Yoga?

Siden kraftyoga er så dynamisk, må du være kjent med noenTradisjonell yogaposerer.

Du kan registrere deg for treningsklasser eller power yogaklasser. Ved oppstart. Se etter nybegynner- eller introduksjonskurs og be vennene eller kollegene om råd.

Før du registrerer deg, snakk med instruktøren eller personalet på treningssenteret eller studioet for å finne ut mer om klassen og dens innhold. Finn også ut hvilket kompetanse eller egnethet er

kreves for kurset.

Lær om klær/utstyrt utstyr som trengs for å utføre strømyoga. Ikke gjør dette i det hele tatt hvis du ikke er kledd ordentlig. Fordi det kan forårsake deg skade.

Hvis du er ny på Hatha Yoga, kan det være lurt å vurdere å ta et innledende Hatha Yoga -kurs. Dette kan hjelpe deg å bli kjent med de forskjellige yogaposisjonene og hvordan du gjør det

Utfør dem ordentlig.

Ting å huske når du gjør maktyoga

Når du praktiserer kraftyoga, bør du huske følgende punkter for å forbedre praksisen og holde deg trygg. Her er noen viktige punkter:

Varm opp: Start med en mild oppvarming for å forberede kroppen din på de mer intense bevegelsene og poseringene i Power Yoga. Dette kan omfatte enkle strekninger, leddrotasjoner og

Flere runder med solhilsener.

Fokus på å puste: Vær nøye med pusten din gjennom hele øvelsen. Pust inn dypt og pust ut fullt ut, samsvarer med bevegelsene dine. Dette vil hjelpe deg å opprettholde en jevn

flyte og utvikle et meditativt tankesett.

Riktig innretting: Justering er avgjørende for å forhindre skade og maksimere fordelene ved hver positur. Lytt til instruktørens tips for å sikre at kroppen din er riktig justert i hver

positur. Engasjer kjernemuskulaturen for å støtte ryggraden og opprettholde stabiliteten.

Trinn for trinn:Power Yogaer fysisk krevende, så det er viktig å trinn for trinn. Start med en ordre som er egnet for nybegynnere og gradvis øke intensiteten og varigheten av

Øvelsene når din styrke og fleksibilitet forbedres.

Respekter kroppens grenser: Det er flott å utfordre deg selv, men det er like viktig å respektere kroppens grenser. Unngå å skyve deg selv for hardt eller tvinge kroppen din til

ubehagelige stillinger. Arbeid innen bevegelsesområdet ditt og endre holdning etter behov.

Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann før, under og etter strømyogaøkter. Svette er vanlig under denne øvelsen, og å holde seg hydrert er viktig for å unngå dehydrering

og muskelkramper.

Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på eventuelle sensasjoner eller ubehag i kroppen din under øvelsen. Hvis det gjør vondt eller overstiger grensen, slapper du av eller endrer holdningen. Det er viktig å

Skille mellom ubehag forårsaket av strekking og smerter som kan føre til skade.

Hvil og gjenoppretting: Gi tid til hvile og utvinning mellom kraftyoga -økter. Dette vil bidra til å forhindre overanstrengelse og gi musklene dine tid til å reparere og gjenoppbygge. Lytt til

Kroppens signaler og innlemmer hviledager i din daglige rutine.

Øvelser for å opprettholde balanse: mensPower Yogaer energisk og energisk, det er også viktig å opprettholde balansen under praksis. Kombiner holdninger som sikter mot styrke,

Fleksibilitet, balanse og avslapning. Dette vil skape en godt avrundet trening og minimere risikoen for muskelubalanse.

Kos deg med prosessen: Husk å glede deg over prosessen og nyt øvelsen. Det handler ikke bare om å oppnå perfekt holdning, det handler også om reisen til selvoppdagelse, mindfulness og

Personlig vekst. Møt utfordringen og feir fremgangen din underveis.